CÓMO SALIR DE LA TRISTEZA
Dirigido a:
- Personal de Mutuas Colaboradoras con la Seguridad Social.
- Invitados/as de las Mutuas.
Ponente
Techu Arranz
Coach personal, ejecutivo y de equipos.
Modalidad
On-line (en directo por Zoom y en diferido en esta web).
Dos sesiones teórico-prácticas para entender la tristeza, validarla y superarla
Vivimos en una cultura que evita la tristeza, promoviendo una positividad superficial. Sin embargo, la tristeza es una emoción universal, inevitable y profundamente humana. A diferencia de otros estados emocionales pasajeros, la tristeza puede arraigarse silenciosamente y afectar nuestra energía, nuestra productividad, nuestras decisiones y nuestra forma de ver la vida.
Aunque es una parte natural del proceso emocional, muchas personas no saben cómo transitarla de forma saludable, ni cuentan con herramientas para salir de ella cuando se vuelve persistente o paralizante. Esta conferencia quiere enseñar a entenderla, validarla y superarla para construir bienestar emocional auténtico, relaciones más profundas y una vida más equilibrada, desde una mirada integradora que une la psicología, la inteligencia emocional y prácticas accesibles de autocuidado.
Objetivos:
- Brindar comprensión clara y validante de la tristeza y la depresión.
- Desmontar mitos sobre la tristeza.
- Abrir caminos hacia la esperanza y la acción.
- Ofrecer experiencias emocionales correctivas a través de prácticas corporales, mentales y emocionales que empiecen a cambiar la inercia depresiva.
Contenido:
- Comprender la tristeza como una puerta que humaniza, ennoblece y nos hace crecer.
- La neuroquímica del miedo y su anatomía corporal.
- Qué es tristeza y que no es tristeza. Tristeza, depresión y trauma no procesado.
- El ciclo natural de la tristeza potenciadora y la tristeza que se arraiga, debilita y se vuelve limitante. Cuando pedir ayuda si o si. Avisos de la inercia depresiva.
- Desmontando mitos:
- «Es cuestión de fuerza de voluntad». Empeñarse a veces lo empeora.
- «Si me distraigo, se me pasará». El hábito de mirar a otro lado.
- «Sentir tristeza es ser débil»
- “Prefiero enfadarme a estar triste”.
- Auto observación y auto gestión de factores que perpetúan la tristeza:
- Pensamientos rumiantes.
- Estilos de vida y hábitos.
- El victimismo.
- No saber cómo soy, qué quiero y qué necesito.
- Aislamiento social.
- Inercia emocional.
- Cómo convertir a la tristeza en un valioso aliado que abre caminos hacia la conciencia, el amor, la libertad, la esperanza y la acción.
- Herramientas para las 5 inteligencias:
- Inteligencia corporal:
- Ejercicios de respiración y relajación para regular el sistema nervioso.
- Movimientos y posturas que alivian la tensión emocional.
- Inteligencia emocional:
- Pasos para transmutar la tristeza en abono para la vida.
- Ejercicio guiado de escritura expresiva: “Lo que mi tristeza quiere decirme”.
- Inteligencia cognitiva:
- Pensamientos semilla y anclaje.
- Visualización guiada.
- Identificación de micro-acciones para romper la inercia.
- Creando un plan personal de cuidado emocional:
- Crear estados capacitantes por la mañana y por la tarde.
- Rutinas para un entrenar un estado centrado.
- Apoyo social y entornos nutritivos.
- Inteligencia corporal:
Como novedad, en esta XI Edición los asistentes a las Jornadas tendrán acceso al Canal Cuida-T, en el que encontrarán contenidos útiles de aprendizaje y entrenamiento terapéutico, siempre relacionados con las temáticas de las Jornadas.
Techu Arranz, colaboradora de Fundación Filia desde hace varios años. es psicóloga y cuenta con una dilatada experiencia como mentora de líderes, coach personal, ejecutivo y de equipos, y formadora en corporaciones.
Su dedicación actual está centrada en el desarrollo del potencial y gestión del cambio de personas y organizaciones a través de la formación en: Coaching, Mentoring, Diversidad y Sesgos Inconscientes, Liderazgo y Talento Femenino, PNL, Habilidades de comunicación, Oratoria, Mindfulness, Conciencia Corporal, Stress Management, Wellness e Inteligencia Emocional.