Tema 4. SUPERAR LAS PREOCUPACIONES

Dos sesiones teórico-prácticas para soltar preocupaciones y entrenar una relación más sana con tu mente

Objetivos:

• Comprender la naturaleza de las preocupaciones, por qué se mantienen, y cómo abordarlas desde la raíz.
• Entrenar al participante en técnicas mentales, emocionales y corporales para reducir el impacto de las preocupaciones y desarrollar una relación más saludable con el pensamiento.

Contenido:

• ¿Qué es una preocupación? Diferencia entre preocuparse y ocuparse.
• No todas las preocupaciones son iguales: Preocupaciones reales vs. Hipotéticas.
• ¿Por qué no puedo dejar de preocuparme?
• Aprendiendo a vivir con incertidumbre.
• Técnicas mentales para detectar y etiquetar el pensamiento preocupante.
• Cómo enmarcar preocupaciones en su justo tamaño.
• Técnicas emocionales para la validación emocional frente al miedo y la anticipación.
• Visualización del «yo tranquilo«.
• Cómo puede ayudarnos la respiración diafragmática cuando estamos preocupados.
• Aprender a crear un espacio interno seguro personal.