Tema 5. CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

EL CONTENIDO SE PUBLICARÁ EN LOS PRÓXIMOS DÍAS TRAS LA CELEBRACIÓN DE LAS CONFERENCIAS

Dos sesiones teórico-prácticas para comprender y manejar el estrés y la ansiedad: herramientas prácticas, autocuidado y enfoques basados en la evidencia.

Objetivos:

• Comprender qué es la ansiedad, cómo se manifiesta, sus causas y cómo interactúan nuestros pensamientos con nuestro estado emocional y físico.
• Enseñar herramientas prácticas basadas en psicología cognitiva, mindfulness y técnicas de autorregulación para el control de la ansiedad.

Contenido:

• ¿Qué es la ansiedad?
  • Diferencia entre estrés y ansiedad.
  • Ansiedad adaptativa vs. patológica.
• ¿Cómo surge? El pensamiento ansioso y el ciclo de la ansiedad.
  • Por qué tenemos esos pensamientos.
  • Factores desencadenantes.
• Manifestaciones físicas, emocionales y cognitivas de la ansiedad.
• Cuando la ansiedad se descontrola.
• Técnicas efectivas para gestionar la ansiedad.
  • Técnicas de regulación emocional.
  • Diálogo interno y autocompasión.
• Hábitos saludables para gestionar la ansiedad.
• ¿Cuándo pedir ayuda profesional?
• Ejercicios prácticos para controlar la ansiedad.